マタニティ・エクササイズ

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産前産後セルフケア エクササイズ

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 【マタニティ・エクササイズ】
 ●マタニティ・エクササイズとは?
  出産に備えたカラダ作り、出産後のカラダの整え
  これらを日々の生活の中で行うカラダのケアのための
  セルフケアエクササイズをオンラインで行います
 ●カラダの歪みを整えよう
  産前産後のママさんたちが最も気になるトピック
  そのひとつが『骨盤の歪み』です
  骨盤は赤ちゃんのゆりかごである『子宮』を
  支えてくれているとても大事な場所
  
  赤ちゃんを健やかに育む『子宮』を守るためにも
  骨盤の歪みを日頃からケアすることはとても大事
  実は骨盤の歪みだけではなくて
  歪みはカラダ全体のバランスが崩れた結果のもの
  骨盤の歪みも結果の一つに過ぎないのです
  ということは
  骨盤だけでなくからだ全体の歪みを整えることが
  とても重要で大切になってくるわけですね
 ●産前から産後にかけてのカラダの変化
  妊娠して、出産するまでの期間
  出産して、カラダが産前の状態に戻る期間
  カラダでは様々な変化が起こっています
  ホルモンバランス、自律神経、カラダの歪みなど
  
  カラダはとても良くできていて
  その環境に適応しようとする能力を持っています
  なので、その瞬間急にカラダが壊れることはありません
  痛みや不調が急に現れたように感じたとしても
  実はそうなる前に徐々にカラダは変化しているのです
  ただ、急に症状がでたからビックリするんですね
妊娠中の腹
 ●カラダの歪みと筋力の衰え
  その中でも、腰痛や肩こり、膝の痛み、足のむくみなど
  皆さんが整体にかかりたいと思うような症状を起こすのが
  『筋力の衰え』であることがとても多いのです
  妊娠中は驚くほど筋力の衰えが起こり得ます
  もちろんそれぞれの個人差はありますが
  対策をしていないと必ずと言っていいほど衰えます
  『筋力の衰え』がカラダの歪みを作り出すので
  カラダの歪みを整えることは筋力を鍛えることでもあります
  そのために必要なエクササイズを行うことが大切です
  マタニティ・エクササイズでは
  産前産後で衰えがちな筋肉をピックアップして
  必要な筋力を取り戻すためのメニューを設定しています
 ●エクササイズを行う上で大事なこと
  「さぁ、運動しよう!」と思った時
  皆さんは、何を考え、何をしますか?
  手軽にウォーキング?
  ジムに通ってガチな筋トレ?
  趣味でやってたスポーツ?
  YouTubeのエクササイズ動画をみて真似る?
  色んな方法や選択肢がありますよね。
  僕が大事にしているポイントをご紹介しますね
  ★何のためにやるのか
  目的、目標、希望、願望
  自分なりの行動する理由がはっきりあればあるほど
  モチベーションを維持することが出来て
  継続したエクササイズができます
 
  理由は何でも構いません。
  自分自身のため、赤ちゃんのため、家族のため、
  綺麗なカラダになりたい、腰痛をなくしたい、
  どんな理由でも続けられる想いを持つことが大切です
  ★正しいフォームで行うこと
  例えば、腹筋の筋トレをするといった時に
  ただやみくもに行っても結果がなかなか出ません
  その理由は正しいフォームで行っていないからです
  運動にしても、筋トレにしても、ストレッチにしても
  正しいフォームで行わないと正しい効果が表れません
  むしろ間違ったフォームで行うとケガをしてしまいます
  「頑張って運動しているのに結果がでないどころか
  カラダのあちこちが痛くなって、そのうちできなくなる」
  それらはもしかしたら間違ったフォームでやっているかも
  マタニティ・エクササイズでは
  カラダのどこを、どうしたいために、このフォームで行う
  ということをきめ細やかにご指導させていただきます
  ★楽しみながらコツコツやる
  当たり前に聞こえるかもしれませんが
  やりたくない事はやりたくありませんし
  始めたとしても長続きはしません
  
  苦しいこと、痛いこと、辛いことも一緒で
  やっぱり継続することは難しいですよね
  逆に、楽しいことをしている時は
  この時間がずっと続けばいいなって思いますよね
  
  マタニティ・エクササイズはオンラインの画面越しで
  あなたと一緒にエクササイズを行います
  ひとつひとつの効果を実感してもらえるよう
  きめ細かい解説やサポートを行います。
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 ●全13種類のセルフケア・エクササイズ
  下記メニューをひとつひとつ確認しながら
   オンラインにて一緒に実施します
  ◆O脚、扁平足、むくみ、アキレス腱痛、ヒップアップ
   ①あしくび
   ②股関節
   ③むくみ改善エクササイズ
  ◆X脚、反り腰、うち股、腰痛
   ④骨盤の歪み
   ⑤ヒップアップ
   ⑥腹筋インナーマッスルエクササイズ
  ◆肩甲骨、肩こり、猫背、なで肩、手のしびれ
   ⑦せなかとむね
   ⑧脇ラインと二の腕
   ⑨肩まわりとせなか
   ⑩肩甲骨
  ◆ストレートネック(スマホ首)、頭痛
   ⑪くびの歪み
  ◆くびれ、ポッコリおなか、姿勢改善
   ⑫腹筋インナーマッスルエクササイズ
  ◆ヒップアップ、尿漏れ、姿勢改善
   ⑬おしり&骨盤まわりのエクササイズ
 ●エクササイズマニュアルをプレゼント
   いつでも復習ができるように
   全メニュー解説付きのマニュアルを
​   PDFファイルでプレゼントします🎁
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 ●料金と実施形態
​ 
  1回30分 / 全6回コース
  1~4回で全メニューを実施
  2回フォローアップ(復習)
  
  25,000円(税込)
  
  全6回終了後のアフタースクール
  ※希望の方
   1回3,300円(税込)で実施できます
  ◆実施方法をお選びください
  ・ZOOM
  LINEのテレビ電話
  ・オフライン(当院にて)
   ※全て対面でのマンツーマン指導です
 ●スクール実施の様子をご紹介
 
      最初に姿勢と歪みをチェックします
 
      アプリを使って姿勢を可視化します
 
   1つ1つのメニューをマンツーマンでレクチャー
 ●申し込みと支払方法
  〇オンラインの場合
  下記申込フォームよりお申し込みください
  お支払いはオンラインチェックアウト(一括決済)
   ⇒お支払いフォームをメールにてお送りします
   ⇒お支払い確認完了後スクール開始となります

  〇オフラインの場合
  来院時にお支払いいただきます
  キャッシュ、クレジットカード可
​  オフラインに限り、分割払い可

 
 ●諸注意
​  ・産前の方
   妊活中の方、産前の方は安定期以降が対象です
   妊娠初期から安定期の方はご相談ください
  ・産後の方
   出産からより早い時期で行うのがベストです
  ・産前産後以外の方
   産前産後に限らず、カラダの歪みに効果的ですので
   腰痛や肩こりなどにお悩みでしたらぜひ受講ください
   大歓迎です
  ・オフラインでの実施
   当院でのオフライン形式での実施も可能です
   その場合の料金、実施形態は全て同じです
  ・その他、ご質問やお問い合わせはお気軽にご相談ください