【産前ケア:２０週目】
一般的には40週で出産ですね。
産前も半分まで来ました。
1週間の来院で
毎回お腹が大きくなっている
そんな風にみえてほっこりしてます。
さて
歪みの調整を継続しつつ
今週から筋トレに着手しました。
産前のママさんたちは
みんな筋力不足に陥ります。
もちろん
トレーニングをしている人は別でしょう。
けれど当院に来られる方は
ほとんどがトレーニング未実施。
そして筋力の衰えがみられます。
何を、どれだけやったらいいか
実際のところ分からないのが本音ですね。
特に衰えがちな下半身の筋力。
その中でも骨盤を支える筋肉群。
まずは臀筋(お尻の筋肉)から
トレーニングスタートです。
産前のカラダの歪みとセルフケア
筋力の衰え、トレーニングの仕方
これらについてはKCにご相談を！